Der nächtliche Schlaf
8 Stunden Zeit sich zu erholen
Wie lange Schlafen?
Qualität im Fokus
Dieses Thema beschäftigt alle Menschen, die nicht gut Schlafen. Grundsätzlich Schlafen junge Menschen länger als ältere. In der normalen Phase des Erwachsenenlebens und auch Arbeitslebens sind durchschnittlich acht Stunden eine gute Orientierung. Manchen genügen sieben Stunden manche benötigen neun Stunden. Mehr zum Thema Schlafdauer.
Schlafmanko?
Was ist nun, wenn ich das Gefühl habe zu wenig zu schlafen?
Grundsätzlich ist es das Beste, nicht darüber nachzudenken. Der Körper holt sich den Schlaf, den er benötigt. Wer unruhig schlaft oder meint zu wenig zu schlafen, wird in anderen Nächten automatisch länger Schlafen. Oder es wird durch einen "Mittagsschlaf" ausgeglichen. Umgekehrt verkürzt ein "Mittagsschlaf", natürlich den Nachtschlaf. Mehr zum Thema Schlafkomfort.
Schlafstörung?
Was ist nun zu tun, wenn ich meine wirklich schlecht zu schlafen?
Grundsätzlich ist es gut sein Schlafzimmerumfeld zu betrachten. Leichte Änderungen der Parameter können schon wesentliche Verbesserungen bringen. Hier ein paar Schlafzimmertipps. Schlafstörungen können ihre Ursache aber außerhalb des Schlafzimmers haben. Mehr zum Thema Schlafstörungen.